trening nic

Trening był ,dieta była, ale kto może bez przerwy na******la* jak robot? Pytanie było o aktualne diety i treningi, wam lepiej zmyślac, klamac zebyscie sie nie czepiali. Was to wogole lepiej nie pytac o nic bo zanim odp na pytanie to 90% osob pisze coś bez sensu.

[...] spożywanych dotąd, także 1/3 zostaje na talerzu. Potem siedzę w domu, relaks, wiadomo. Ok. godziny 15:30 łykam drugiego Asystora (30 min. się rozpuszcza) i idę na basen, sam trening to 45 min. podczas którego robię ~2km (żabka + kraul). Po treningu (na basenie) wypijam taką miksturkę: - Jogurt naturalny ~100ml - 2 mandarynki - 1/2 pomarańczy - [...]

wow,widać że się nie opierd... :-) Łapa i klata konkretnie wyglądają ;-) Podaj wymiary od których zaczynałeś i rozpisz trening. POZDRO ;] W 13 miesięcy nie ma możliwości zrobić takiej sylwetki zaczynając od zwykłej sylwetki która nie miała nic wspólnego z siłownią, chodź byś jak się przykładał więc tu nie chodzi o to że się nie op*****lał [...]

[...] czy naprawdę tego chcesz. Jeśli nie masz zamiaru się poświęcić, to może lepiej w ogóle nie zaczynać? Zaoszczędzisz sobie czasu. Jeśli nic nie ćwiczyłeś wcześniej, to nie zdążysz sobie wyrobić plażowej sylwetki. Przeczytaj ten artykuł, to będziesz wiedział jaki trening wziąć. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] sie przesiasc na ciezary wolne. Co do diety ja bym nie liczyla na silownie chyba ze profesjonalna i wykupisz ta opcje. Ale tu na forum w dzile "Odzwianie" i " trening dla poczatkujacych" Wszytsko jest zebrane tak by kazdy mogl sam sobie poradzic. A jak masz ochote to jak zbierzesz sie do kupy z ta silownia i dieta to założysz [...]

[...] dorzuc posiłek 3 13:30 ryż 100gr tuńczyk 120gr ogórek zielony oliwa z oliwek /tunczyka staraj się ograniczac, ale jelsi juz go jesz to nie w oleju Trening 17:00 po treningu ok 18:30 - co tutaj??? ziemniaki/ryz biały + mięso/ryba (chude) posiłek 4 20:00 ryż 100gr piersi kurze 100gr warzywka oliwa z oliwek posiłek 5 22:00 ser biały [...]

[...] trzema raczej nie będę się bronił, wystarczy że jeden dobrze dostanie to reszta odpuści, tylko muszę mieć trochę umiejętności żeby dokopać temu jednemu. Znacie może jakiś trening bym sam się nauczył, tak jak już pisałem mam w miarę dobrą siłownie i trochę sprzętu bokserskiego. Jak narazie to umówiłem się z kolegą że będę z nim sparował na [...]

[...] chodzi o pierwszą odpowiedz to nic z tego nie będę szedł na żadną policje bo nie jestem frajerem. A uważasz, że dawanie się poniżać to nie jest frajerskie? Znacie może jakiś trening bym sam się nauczył, tak jak już pisałem mam w miarę dobrą siłownie i trochę sprzętu bokserskiego. Nie da się trenować samemu nie mając podstaw. Zapisz się na sekcję. [...]

ziper - czytaj uważnie. Generalnie chodziło o spożycie węgli (bo glikogen), białka (bo ochrona przed rozpadem), podczas treningu carbo. Ale próbowałem zaminić mięso na odżywkę białkową przed i też było kiepsko. Zasadniczo przed samym treningiem nic nie jem na co najmniej 1-2h. W ten sposób energia nie idzie na trawienie (efekt znany od lat, po [...]

[...] problem dla chcacego nic trudnego a stojaki masz? ale nie masz i nie bedziesz miał czy chwilowo nie masz? jesli krucho ze sprzętem zastosuj sie do tego co ci napisalem i zajrzyj do trening w domowych warunkach. bo tak to bez sensu... na barki masz tam ćwiczenia ćwicz wszystko równomiernie dbaj o diete i regeneracje oraz właściwą technikę.

"Mój trening od miesiąca wygląda następująco " rozumiem.......................................... Jednak to mi nic nie mówi , a w szczególności jak wygląda twój poziom wytrenowania . podaj aktualne obciążenia robocze .

1.waga: 78 przy pierwszym, lekko ponad 80 przy drugim i niecale 85 przy trzecim podejsciu do HMB 2.staz: 3 lata treningow i diety z dupy wzietych, bez ładu i skladu. przy drugim podejsciu juz jakis czas trenowania z głową. za trzecim treningi i dieta były przemyslane (5 lat stażu) 3.dawka dzienna, firma hmb: za pierwszym razem byl to olim w [...]

[...] ale bez dodatkowego wysiłku. Odczekaj 1 dzień, zakwasy powinny przejść. A pas wyszczuplający? Nie daje wg. mnie nic, bo to że się bardziej pocisz wcale nie oznacza że trening mięśni jest tu bardziej intensywny, albo że spalasz tu tłuszcz. Jeśli cos daje, to minimalnie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

Kolego trening siłowy ( nie pompki i brzuszki które nic nie dają ) to podstawa . Bez tego jedyne co, to możesz przybrać fetu i wyglądać jak parówka . Przemysl to

[...] np troche to to zrobie bezproblemu, ale nie znam sie na dietach mienowych tych dietach sie nie znam totalnie :D No nie wiem czy wiesz, piszesz że masz zalany brzuch mimo treningu a6w i brzuszków. Tylko że to nie ma nic wspólnego z dietą redukcyjną i niewiele pomoże w kwestii redukcji. Moja rada czytaj wszystko co tylko jest podwieszone w [...]

[...] rozlatujesz :-) , Ja tak analizujac wlasnie swoje trenigi i ludzi zauwazylem wlasnie ze rozgrzewka taka gesciejsza ladnie mozna podbic przelozenie na raz. Wiem no niesie to za soba trening np u mnie trwa 4h i jest to norma w sczycie bo nic nie podniose jak tyle nie potrenuje i tez energetycznie potrafi to wykoncyc ale temu 100% zaradzam akurat.

Suchy ok ale jesli sie niezna na treningu to go nie oceni będzie ćwiczyć tym co mu dasz.Ja bym robił na małe partie 8 serii a na duże 12,ale każdy ćwiczy jak chce.Ten twój trening polecam mu na 1-3 miesiące bo przy więszkym stażu 6 serii to nic.

Załóżmy ze trening sie nie nadaje, i co? mozesz zakladac co chcesz, ja sie trzymam faktów. Koncze rozmowe, bo widze ze nic do ciebie nie przemawia. Jak poczytasz, wyciagniesz wnioski, wroc z planem i z ulozona dieta w dziale odzywianie.

przez godzinę go namawiałem do ćwiczeń na ciele i się nie dał skubaniec. Próbowałem mu wciskać dipsy na początku treningu klatki, ale też je wyrzucił! NIE MOJA WINA, ALE LEPIEJ ŻEBY CHŁOPAK DZIAŁAŁ NIŻ NIE ROBIŁ NIC. Właśnie młody, jak odczucia? Bo sam jestem ciekaw czy ci pasuje ten trening, czy tylko mi :-))

[...] na udzie :/ i po zewnętrznej stronie te a'la poduszeczki są Fuuuj. Poza tym plecki chcem dorobić wieksze i triceps żeby się nie majtało mi tam nic %-) A co myslisz o tym treningu? Dzisiejsza miska::-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d24bf0b24d154e66b94c1deb3d0bf751.jpg Trening: :-) Wyciskanie sztangi: 12x20kg, 12x22,5, 8x25 Wiosłowanie: 12x30, 12x35, [...]